Τα διαστρέμματα του αστραγάλου είναι οι πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί, με περίπου 25.000 να συμβαίνουν καθημερινά στις ΗΠΑ.
Τα διαστρέμματα μπορούν να συμβούν σε οποιοδήποτε άθλημα, συμπεριλαμβανομένου και του περπατήματος στην αυλή! Τα διαστρέμματα στον αστράγαλο είναι πιο συνηθισμένα σε αθλήματα με μπάλα όπως το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το βόλεϊ και άλλα.
Τι συμβαίνει; Ο αστράγαλος έχει σχεδιαστεί ώστε να έχει πολύ μεγαλύτερη κίνηση καθώς το πόδι στρέφεται προς τα μέσα, κάτι που συνήθως συμβαίνει με τους διαστρέμματα. Ο όρος «διάστρεμμα» αναφέρεται σε οποιονδήποτε τραυματισμό συνδέσμων. Οι σύνδεσμοι είναι οι σκληρές ίνες που συνδέουν τα οστά μεταξύ τους για να δώσουν στον σκελετό δύναμη, ενώ παράλληλα επιτρέπουν στις αρθρώσεις να κινούνται.
Τα πιο συνηθισμένα διαστρέμματα στον αστράγαλο περιλαμβάνουν ρήξη των συνδέσμων στο εξωτερικό μέρος του αστραγάλου. Η ρήξη των συνδέσμων οδηγεί σε αιμορραγία βαθιά στο εσωτερικό, την οποία βλέπετε ως μώλωπες στο δέρμα. Ευτυχώς, το σώμα σας είναι σχεδιασμένο να επουλώνει τραυματισμούς, επομένως αυτοί οι σύνδεσμοι σχεδόν πάντα επουλώνονται μόνοι τους.
Όπως συμβαίνει με κάθε τραυματισμό, το σώμα σας στέλνει γρήγορα αίμα για να ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης, κάτι που οδηγεί στο πρήξιμο. Θυμηθείτε: η καρδιά σας είναι η αντλία και η άντληση του αίματος από τον αστράγαλο είναι πολύ μακριά. Για πολλούς ανθρώπους, κάποιο πρήξιμο θα συνεχιστεί πολύ μετά την «επούλωση» του διαστρέμματος και την επιστροφή στις δραστηριότητές σας. Αυτό οφείλεται, και πάλι, στην απόσταση από τον αστράγαλο έως την καρδιά. Τη νύχτα, το πρήξιμο υποχωρεί, αλλά με τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, το υγρό από τη φυσιολογική ροή του αίματος οδηγεί σε σταδιακό πρήξιμο.
Η ξεκούραση, ο πάγος, η συμπίεση, η ανύψωση, γνωστή ως RICE, είναι ένας καλός τρόπος για την αντιμετώπιση ενός διαστρέμματος αστραγάλου. Αυτό μειώνει το πρήξιμο, μειώνει τον πόνο και επιτρέπει στο σώμα σας να επουλώσει τον τραυματισμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσο πιο γρήγορα επιστρέψετε στη δραστηριότητα, τόσο καλύτερα και συνήθως τόσο πιο γρήγορα θα αναρρώσετε.
Εάν ο πόνος το επιτρέπει, ξεκινήστε να κινείτε τον αστράγαλο νωρίς.
Πότε να αναζητήσετε φροντίδα: Εάν πονάτε πολύ για να βάλετε βάρος στον αστράγαλο και δεν μπορείτε να περπατήσετε, ζητήστε αμέσως θεραπεία. Ανάλογα με το μέγεθος του τραυματισμού στους συνδέσμους, μπορεί να χρειαστούν ημέρες, εβδομάδες ή και μήνες για να επιστρέψετε σε αθλήματα υψηλής έντασης. Μερικές φορές η ανάρρωση μπορεί να είναι αργή, αλλά αν η κατάσταση βελτιώνεται μέρα με τη μέρα ή εβδομάδα με την εβδομάδα, είστε στο σωστό δρόμο.
Εάν ο αστράγαλος φαίνεται να σταματά να βελτιώνεται και απλά δεν μπορείτε να επιστρέψετε στις δραστηριότητές σας, τότε ο ορθοπεδικός χειρουργός σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Πρόληψη: Είναι πάντα καλύτερο να αποφεύγετε το διάστρεμμα εξαρχής! Θυμηθείτε να κάνετε διατάσεις πριν από την άθληση για να αποτρέψετε τραυματισμούς στον αστράγαλο και άλλους τραυματισμούς σε όλα τα οστά και τις αρθρώσεις σας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τοποθέτηση ταινίας ή η χρήση νάρθηκα αστραγάλου μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή επαναλαμβανόμενων διαστρεμμάτων εάν είχατε διαστρέμματα στο παρελθόν.
Μην αφήσετε τον φόβο ενός διαστρέμματος στον αστράγαλο να σας εμποδίσει να αθληθείτε. Ο ορθοπεδικός σας χειρουργός θέλει να παραμένετε σε κίνηση για να παραμείνετε υγιείς!
