Το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας (ΣΛΤ) ζώνης είναι μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί πόνο στο εξωτερικό του γόνατος. Συμβαίνει συχνότερα σε αθλητές, ιδιαίτερα σε δρομείς αποστάσεων, ή σε όσους αρχίζουν να ασκούνται.

Τα οστά της άρθρωσης του γόνατος είναι το μηριαίο οστό, η κνήμη και η επιγονατίδα. Η λαγονοκνημιαία ταινία είναι μια ισχυρή, παχιά λωρίδα ιστού που διατρέχει το εξωτερικό μέρος του μηρού σας. Εκτείνεται σε όλη τη διαδρομή από τα οστά του ισχίου σας μέχρι την κορυφή της κνήμης σας.

Όταν λυγίζετε και εκτείνετε το πόδι σας, αυτή η ταινία κινείται πάνω από το εξωτερικό κάτω άκρο του μηριαίου οστού σας. Με επαναλαμβανόμενη κάμψη και έκταση του γόνατος, αυτή η κίνηση της λαγονοκνημιαίας ταινίας μπορεί να ερεθίσει τους περιβάλλοντες ιστούς, προκαλώντας πόνο.

Αν και ο καθένας μπορεί να το αναπτύξει, το σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας είναι σχετικά συχνό σε δρομείς αποστάσεων.

Τι προκαλεί το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας;

Οι ερευνητές εξακολουθούν να συζητούν την ακριβή αιτία του συνδρόμου της λαγονοκνημιαίας ταινίας. Ο πόνος μπορεί να προκύψει απευθείας από την τριβή καθώς η λαγονοκνημιαία ταινία κινείται πάνω από το κάτω εξωτερικό άκρο του μηριαίου οστού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στα οστά, τους τένοντες και μικρούς σάκους γεμάτους με υγρό στην περιοχή. Η λαγονοκνημιαία ζώνη μπορεί επίσης να συμπιέζει ανώμαλα τον ιστό από κάτω της, προκαλώντας πόνο.

Όποια και αν είναι η συγκεκριμένη αιτία, είναι σαφές ότι η επαναλαμβανόμενη κάμψη και επέκταση του γόνατος είναι κατά κάποιο τρόπο υπεύθυνη για το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας.

Ποιοι κινδυνεύουν να εμφανίσουν σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ζώνης;

Το σύνδρομο εμφανίζεται πιο συχνά σε δρομείς αποστάσεων, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί και από άλλα αθλήματα, όπως η ποδηλασία, το σκι, η κωπηλασία ή το ποδόσφαιρο.

Εάν είστε δρομέας, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας εάν:

• Τρέχετε σε ανώμαλο ή κατηφορικό έδαφος
• Τρέχετε με φθαρμένα παπούτσια
• Τρέχετε πολλά χιλιόμετρα την ημέρα
• Τα πόδια σας γέρνουν λίγο προς τα μέσα από το γόνατό σας μέχρι τον αστράγαλο (ραιβότητα)

Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου λαγονοκνημιαίας ταινίας;

Το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας προκαλεί πόνο στην εξωτερική πλευρά του γόνατος. Μπορεί να επηρεάσει το ένα ή και τα δύο γόνατά σας. Ο πόνος είναι ένα αίσθημα πόνου, καψίματος που μερικές φορές απλώνεται από το μηρό μέχρι το ισχίο. Μπορεί να παρατηρήσετε αυτόν τον πόνο μόνο όταν ασκείστε, ειδικά όταν τρέχετε. Ο πόνος τείνει να είναι χειρότερος αμέσως μετά από χτύπημα του ποδιού σας και μπορεί να ξεκινήσει μόνο κοντά στο τέλος της προπόνησής σας. Καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, ο πόνος σας μπορεί να ξεκινήσει νωρίτερα και να συνεχιστεί ακόμα και αφού σταματήσετε την άσκηση. Οι δραστηριότητες που μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο σας περιλαμβάνουν το ανεβοκατέβασμα των σκαλοπατιών.

Πώς διαγιγνώσκεται το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ζώνης;

Ο ιατρός θα ξεκινήσει με ένα ιατρικό ιστορικό, ρωτώντας για άλλα ιατρικά σας προβλήματα καθώς και για τα τρέχοντα συμπτώματά σας. Θα πραγματοποιηθεί  μια ενδελεχής ιατρικής εξέτασης του γονάτου σας. Αυτό θα περιλαμβάνει δοκιμές του εύρους κίνησης, της δύναμης και των περιοχών ευαισθησίας του γονάτου σας. Ο ιατρός θα χρειαστεί να κάνει διάκριση μεταξύ του συνδρόμου της λαγονοκνημιαίας ταινίας και άλλης πιθανής αιτίας του πόνου στο γόνατό σας, όπως η οστεοαρθρίτιδα ή η ρήξη μηνίσκου.

Συνήθως, ο ιατρός δεν θα χρειαστεί πρόσθετες εξετάσεις για τη διάγνωση του συνδρόμου της λαγονοκνημιαίας ταινίας. Εάν η διάγνωση είναι ασαφής, μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετες απεικονιστικές εξετάσεις, όπως ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία (MRI) για να αποκλειστούν άλλες πιθανές αιτίες.

Πώς αντιμετωπίζεται το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ζώνης;

Ο ιατρός μπορεί να προτείνει πολλές διαφορετικές θεραπευτικές στρατηγικές για να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο στο γόνατό σας για λίγο (όπως το τρέξιμο) και επιστρέφετε σε αυτές τις δραστηριότητες μόνο σταδιακά
• Παγοθεραπεία στο εξωτερικό του γονάτου σας
• Λήψη παυσίπονων χωρίς ιατρική συνταγή
• Λήψη ενέσεων κορτικοστεροειδών για μείωση της φλεγμονής
• Κάνοντας τροποποιήσεις στη δραστηριότητά σας, όπως κατέβασμα του καθίσματος του ποδηλάτου σας για ποδηλασία ή βελτίωση της φόρμας τρεξίματος
• Εξάσκηση ειδικών ασκήσεων για τέντωμα και ενίσχυση των μυών γύρω από το ισχίο και το γόνατό σας

Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να συνεργαστείτε και με έναν φυσιοθεραπευτή.

Αυτές οι τροποποιήσεις βοηθούν τα περισσότερα άτομα με σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας. Ο ιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση εάν εξακολουθείτε να έχετε σημαντικά συμπτώματα μετά από 6 μήνες από τη δοκιμή αυτών των άλλων θεραπειών. Υπάρχουν αρκετές διαφορετικές χειρουργικές επιλογές, συμπεριλαμβανομένης μιας που αφαιρεί το τμήμα της λαγονοκνημιαίας ταινίας που κινείται πάνω από το μηριαίο οστό. Μπορείτε να συζητήσετε όλες τις χειρουργικές σας επιλογές με τον ιατρός σας.

Μπορεί να προληφθεί το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ζώνης;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας μπορεί να προληφθεί. Για να αποτρέψετε την έξαρση του συνδρόμου της λαγονοκνημιαίας ταινίας, μπορείτε να λάβετε τις ακόλουθες προφυλάξεις:

• Τρέξτε σε ομοιόμορφες επιφάνειες
• Αντικαθιστάτε τακτικά τα παπούτσια σας για τρέξιμο
• Χαλαρώστε στην προπόνησή σας
• Εάν τρέχετε σε μια πίστα, φροντίστε να τρέχετε και προς τις δύο κατευθύνσεις
• Ζητήστε από έναν ειδικό να ελέγξει τη στάση σας για το τρέξιμο και άλλες αθλητικές δραστηριότητες
• Τεντώστε τακτικά τον εξωτερικό μηρό και τους μηριαίους σας (διατατικές ασκήσεις)

Εάν είστε νέος στην άσκηση, ξεκινήστε αργά και σταδιακά αυξήστε τη δραστηριότητά σας.

Ρωτήστε τον ιατρό ή τον εκπαιδευτή σας εάν έχει επιπλέον συστάσεις.

Πότε πρέπει να καλέσω τον ιατρό;

Εάν τα συμπτώματά σας δεν αρχίσουν να βελτιώνονται μετά από αρκετές εβδομάδες θεραπείας, προγραμματίστε να επισκεφτείτε σύντομα τον ιατρό. Μπορεί να έχετε διαφορετικό είδος προβλήματος με το γόνατό σας.

Βασικά σημεία σχετικά με το σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας

Το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας είναι μια ιατρική κατάσταση που οδηγεί σε πόνο στο εξωτερικό του γόνατός σας. Συνήθως συμβαίνει μόνο σε αθλητές, ειδικά σε δρομείς αποστάσεων, αλλά ο καθένας μπορεί να το πάθει. Προκύπτει από την κίνηση της λαγονοκνημιαίας ταινίας, η οποία διατρέχει το εξωτερικό μέρος του μηρού:

• Η χρήση ακατάλληλου αθλητικού εξοπλισμού και η κακή στάση τρεξίματος μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να πάθετε σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας.
• Ο ιατρός πιθανότατα θα είναι σε θέση να σας διαγνώσει με ένα απλό ιατρικό ιστορικό και φυσική εξέταση.
• Οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε συντηρητική θεραπεία, όπως παυσίπονα, πάγο, ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης και αποφεύγοντας την επιβαρυντική δραστηριότητα για λίγο.
• Σε σπάνιες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία του συνδρόμου της λαγονοκνημιαίας ταινίας τους.
• Η λήψη απλών προφυλάξεων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών περιπτώσεων συνδρόμου λαγόνιας ζώνης.