Μια μυϊκή καταπόνηση (μυϊκή έλξη ή ρήξη) είναι ένας κοινός τραυματισμός ιδιαίτερα μεταξύ των ατόμων που αθλούνται.
Ο μηρός έχει τρεις σειρές ισχυρών μυών: τον δικέφαλο μη στο πίσω μέρος του μηρού, τον μυ του τετρακέφαλου μπροστά και τους μυς των προσαγωγών στο εσωτερικό.
Οι μύες του τετρακέφαλου και οι μύες του δικεφάλου λειτουργούν μαζί για να ισιώσουν(extend) και να λυγίσουν (flex) το πόδι. Οι μυς των προσαγωγών ενώνουν τα πόδια μαζί.

Οι μυϊκές ομάδες του δικεφάλου και του τετρακέφαλου μυ είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένες σε μερικές καταστάσεις επειδή διασχίζουν τόσο της άρθρωσης του ισχίου όσο και του γόνατος.
Χρησιμοποιούνται επίσης για δραστηριότητες υψηλής ταχύτητας, όπως αγωνιστικά γεγονότα (τρέξιμο εμπόδια μακριά άλμα), ποδόσφαιρο και μπάσκετ.
Οι μυϊκές κακώσεις συνήθως συμβαίνουν όταν ένας μυς είναι τεντωμένος πέρα από το όριο του, σκίζοντας τις μυϊκές ίνες. Συχνά εμφανίζονται κοντά στο σημείο όπου ο μυς ενώνεται με το σκληρό ινώδη συνδετικό ιστό του τένοντα. Παρόμοιος τραυματισμός συμβαίνει αν υπάρχει και άμεσο χτύπημα στον μυ. Οι μυϊκές κακώσεις στον μηρό μπορεί να είναι αρκετά οδυνηρές.
Μόλις παρουσιαστεί μια μυϊκή καταπόνηση ο μυς είναι ευάλωτος στην εμφάνιση. Είναι σημαντικό να αφήσετε τους μυς να θεραπευθούν σωστά και να ακολουθείτε προληπτικές οδηγίες από το γιατρό σας.
Συμπτώματα
Ένα άτομο που βιώνει μια μυική καταπόνηση στον μηρό περιγραφή συχνά μια αίσθηση σκισίματος, ή σπασίματος καθώς ο μυς σκίζεται. Ο πόνος είναι ξαφνικός και μπορεί να είναι σοβαρός. Η περιοχή γύρω από τον τραυματισμένο μυ μπορεί να είναι επώδυνη στην αφή με ορατό μώλωπα, εάν τα αιμοφόρα αγγεία έχουν επίσης τραυματιστεί.

Ιατρική εξέταση
Ο γιατρός θα ρωτήσει για τον τραυματισμό και θα εξετάσει τον μηρό σας για ευαισθησία ή μώλωπες. Μπορεί να σας ζητηθεί να λυγίστε ή να τεντώστε το γόνατο ή το ισχίο έτσι ώστε ο γιατρός να μπορεί να επιβεβαιώσει την διάγνωση.
Μια ακτινογραφία μπορεί να χρειαστεί εάν υπάρχει πιθανότητα για κάταγμα ή άλλο τραυματισμό του οστού. Οι μυϊκές κακώσεις ταξινομούνται ανάλογα με τη σοβαρότητα τους.

Οι τραυματισμοί πρώτου βαθμού είναι συνήθως ήπιοι και συνήθως επουλώνονται εύκολα, ενώ τρίτου βαθμού είναι ένα σοβαρό σκίσιμο του μυός που μπορεί να χρειαστούν μήνες για να θεραπευθεί, ίσως ακόμα και χειρουργείο.
Θεραπευτική αγωγή
Οι περισσότερες κακώσεις – τραυματισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν με το πρωτόκολλο RICE. Το RICE αντιπροσωπεύει το Rest (ανάπαυση), Ice (εφαρμογή πάγου) Compression (συμπίεση) και Elevation (Ανύψωση)
Ανάπαυση: κάντε ένα διάλειμμα από την δραστηριότητα που προκάλεσε την κάκωση. Ο γιατρός μπορεί να σας ζητήσει να χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να αποφύγετε το βάρος στο πόδι.
Πάγος: μην εφαρμόζεται τον πάγο απευθείας στο δέρμα χρησιμοποιήστε κρύες συσκευασίες για 20 λεπτά κάθε φορά πολλές φορές την ημέρα.
Συμπίεση: για να αποφύγετε επιπλέον πρήξιμο τυλίξτε ελαφρά την τραυματισμένη περιοχή με ένα μαλακό επίδεσμο.
Ανύψωση: για να ελαχιστοποιείστε το οίδημα σηκώστε το πόδι σας ψηλότερα από την καρδιά σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο όπως ιβουπροφαίνη για την ανακούφιση από τον πόνο. Καθώς ο πόνος και το οίδημα υποχωρούν η φυσικοθεραπεία θα βοηθήσει να βελτιωθεί το εύρος κίνησης και η μυική δύναμη. Ο μυς πρέπει να είναι δυναμωμένος και χωρίς πόνο πριν επιστρέψετε στον αθλητισμό. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη πρόσθετων τραυματισμών.
Πρόληψη
Παράγοντες κινδύνου
Μυϊκός σπασμός: οι σφιγμένοι μύες είναι ευάλωτοι στις κακώσεις οι αθλητές θα πρέπει να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα καθημερινών ασκήσεων stretching.
Μυική ανισορροπία: επειδή ο τετρακέφαλος και υπόλοιποι μύες λειτουργούν μαζί αν κάποιος είναι ισχυρότερος από τον άλλον ο ασθενέστερος μυς μπορεί να τραυματιστεί.
Κακή προετοιμασία: εάν οι μύες σας είναι αδύναμοι, είναι λιγότερο ικανοί να αντιμετωπίσουν το στρες της άσκησης και είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν.
Κούραση μυών: Η κόπωση μειώνει τις ικανότητες απορρόφησης ενέργειας των μυών καθιστώντας τους πιο ευαίσθητους σε τραυματισμό.
Προφυλάξεις
Μπορείτε να λάβετε τις ακόλουθες προφυλάξεις για να αποφύγετε τον τραυματισμό των μυών:
Γυμνάστε τους μύες σας με κανονικό πρόγραμμα ασκήσεων. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με προγράμματα ασκήσεις για άτομα της ηλικίας σας και το επίπεδο δραστηριότητας σας.
Ζεσταίνετε πριν από οποιοδήποτε άσκηση η αθλητική δραστηριότητα τους μύες σας. Μια καλή προθέρμανση προετοιμάζει το σώμα σας για πιο έντονη δραστηριότητα. Η αιματική ροή στους μύες αυξάνει την θερμοκρασία τους. Η προθέρμανση δίνεις το σώμα σας χρόνο για να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις της άσκησης. Αυξάνει το εύρος κίνησης και μειώνει την ακαμψία.
Μετά την άσκηση τεντώστε σιγά-σιγά και σταδιακά τους μύες κρατώντας κάθε τέντωμα για μικρό χρονικό διάστημα για να δώσετε στον μη χρόνο να ανταποκριθεί και να επιμηκυνθεί. Ζητήστε βοήθεια από τον ιατρό ή τον προπονητή σας για ασκήσεις stretching.
Εάν είστε τραυματίας πάρτε το χρόνο που απαιτείται για να αφήστε τον μην να θεραπευτεί πριν επιστρέψετε στον αθλητισμό. Περιμένετε έως ότου η μυϊκή σας δύναμη και η ευελιξία, σας επιτρέψουν στα αρχικά επίπεδα της προφύλαξης. Αυτό μπορεί να διαρκέσει από 10 μέρες έως τρεις εβδομάδες για μια ήπια καταπόνηση και έως έξι μήνες για μια σοβαρή κάκωση όπου ωμής είναι σε σπασμό.