Εάν υποστείτε κάποιο κάταγμα στο πόδι σας, κάνετε ένα χειρουργείο στο γόνατο ή στο κάτω μέρος του ποδιού σας ή βρίσκεστε σε αποθεραπεία εγκεφαλικού επεισοδίο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε ένα βοήθημα περπατήματος ενώ θεραπεύετε ή αναρρώνετε. Χρησιμοποιώντας πατερίτσες, μπαστούνι ή περιπατητές μπορεί να σας βοηθήσει να αποφορτίσετε το βάρος σας από το τραυματισμένο ή αδύναμο πόδι, να βοηθήσετε με ισορροπία και να σας επιτρέψει να εκτελέσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες με μεγαλύτερη ασφάλεια.

Όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά να χρησιμοποιείτε το βοηθημά σας για περίπατο, ίσως θελήσετε να έχετε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας για να σας βοηθήσει να σας σταθεροποιήσει και να σας δώσει υποστήριξη. Στην αρχή, όλα όσα κάνετε μπορεί να φαίνονται πιο δύσκολα. Με λίγες μόνο συμβουλές και λίγη πρακτική, ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αποκτήσουν γρήγορα αυτοπεποίθηση και να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν ένα βοήθημα περπατήματος με ασφάλεια.

Κάντε το σπίτι σας ασφαλέστερο

Κάνοντας μερικές απλές τροποποιήσεις ασφαλείας στο σπίτι σας μπορεί να αποφευχθεί η ολίσθηση και η πτώση όταν χρησιμοποιείτε το βοήθημα περπατήματος:

• Αφαιρέστε τα χαλιά, τα ηλεκτρικά καλώδια και οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας προκαλέσει πτώση.
• Τακτοποιήστε τα έπιπλα έτσι ώστε να έχετε ένα σαφές μονοπάτι μεταξύ των δωματίων.
• Διατηρείτε τις σκάλες μακριά από πακέτα, κουτιά ή ακαταστασία.
• Περπατήστε μόνο σε καλά φωτισμένα δωμάτια και εγκαταστήστε ένα νυχτερινό φως κατά μήκος της διαδρομής μεταξύ του υπνοδωματίου και του μπάνιου σας.
• Στο μπάνιο, χρησιμοποιήστε αντιολισθητικά στρώματα μπάνιου, μπάρες αρπαγής, υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας και κάθισμα μπανιέρας.
• Απλοποιήστε το νοικοκυριό σας για να διατηρήσετε εύκολα τα αντικείμενα που χρειάζεστε και όλα τα άλλα εκτός διαδρομής.
• Μεταφέρετε τα πράγματα χωρίς χέρια χρησιμοποιώντας ένα σακίδιο, ένα πακέτο ή μια ποδιά με τσέπες.

Πατερίτσες

Εάν ο τραυματισμός ή η χειρουργική επέμβαση σας απαιτεί να μετακινηθείτε χωρίς να βάλετε βάρος στο πόδι ή στο πόδι σας, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες.

Σωστή τοποθέτηση

• Όταν στέκεστε όρθιοι, το πάνω μέρος των δεκανικιών σας πρέπει να είναι περίπου 2-5 εκατοστά κάτω από τις μασχάλες σας.
• Οι χειρολαβές των δεκανικιών πρέπει να είναι ομοιόμορφες με την κορυφή τους στην γραμμή του ισχίου.
• Οι αγκώνες σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένοι όταν κρατάτε τις χειρολαβές.
• Για να αποφύγετε ζημιά στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία στη μασχάλη σας, το βάρος σας πρέπει να στηρίζεται στα χέρια σας και όχι στα στηρίγματα της μασχάλης.

Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε βάρος στο πόδι ή στο πόδι σας, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες.

Το περπάτημα

Γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός και βάλτε τα δεκανίκια σας περίπου ένα πόδι μπροστά σας. Ξεκινήστε το βήμα σας σαν να επρόκειτο να χρησιμοποιήσετε το τραυματισμένο πόδι, αλλά, αντίθετα, μετακινήστε το βάρος σας στα δεκανίκια. Φέρτε το σώμα σας προς τα εμπρός αργά ανάμεσα στα δεκανίκια. Ολοκληρώστε το βήμα κανονικά με το καλό πόδι σας. Όταν το καλό πόδι σας είναι στο έδαφος, προχωρήστε τα δεκανίκια σας για να προετοιμάσετε το επόμενο βήμα σας. Πάντα κοιτάξτε προς τα εμπρός, όχι κάτω από τα πόδια σας.

Κάθισμα

Για να καθίσετε, στηρίξτε μια ανθεκτική καρέκλα. Βάλτε το τραυματισμένο πόδι μπροστά σας και κρατήστε και τα δύο δεκανίκια στο ένα χέρι. Χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να νιώσετε πίσω σας για το κάθισμα της καρέκλας σας. Χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας στην καρέκλα. Όταν κάθεστε, αφήστε τα δεκανίκια σας σε ένα κοντινό σημείο.

Για να σηκωθείτε, πιέστε τον εαυτό σας στο μπροστινό μέρος της καρέκλας. Κρατήστε και τα δύο δεκανίκια στο χέρι στην τραυματισμένη πλευρά σας. Σπρώξτε τον εαυτό σας και σταθείτε στο καλό πόδι σας.

Σκάλες

Για να περπατήσετε πάνω και κάτω στις σκάλες με πατερίτσες, πρέπει να είστε δυνατοί και ευέλικτοι. Αντιμετωπίζοντας τη σκάλα, κρατήστε το κιγκλίδωμα με το ένα χέρι και πιέστε και τα δύο δεκανίκια κάτω από τη μασχάλη σας από την άλλη πλευρά. Όταν ανεβαίνετε, οδηγήστε με το καλό πόδι, κρατώντας το τραυματισμένο πόδι σας υψωμένο πίσω σας. Όταν πηγαίνετε προς τα κάτω, κρατήστε το τραυματισμένο πόδι σας ψηλά μπροστά και κατεβείτε κάθε βήμα στο καλό πόδι. Κάντε το ένα βήμα τη φορά. Ίσως θέλετε κάποιος να σας βοηθήσει, τουλάχιστον στην αρχή. Εάν συναντήσετε μια σκάλα χωρίς κιγκλιδώματα, χρησιμοποιήστε τα δεκανίκια κάτω από τα δύο χέρια και ανεβείτε πάνω ή κάτω κάθε βήμα στο καλό πόδι σας, χρησιμοποιώντας περισσότερη δύναμη.

Μπαστούνι

Ένα μπαστούνι μπορεί να είναι χρήσιμο εάν έχετε μικρά προβλήματα με την ισορροπία ή τη σταθερότητα, κάποια αδυναμία στο πόδι ή τον κορμό σας, τραυματισμό ή πόνο. Εάν είστε ηλικιωμένοι, η χρήση ενός μπαστουνιού μπορεί να σας βοηθήσει να περπατήσετε πιο άνετα και με ασφάλεια και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σας διευκολύνει να συνεχίσετε να ζείτε ανεξάρτητα.

Σωστή τοποθέτηση

• Όταν στέκεστε όρθιοι, το πάνω μέρος του μπαστουνιού πρέπει να φτάνει στον καρπό σας.
• Ο αγκώνας σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένος όταν κρατάτε το μπαστούνι σας.
• Κρατήστε το μπαστούνι στο χέρι απέναντι από την πλευρά που χρειάζεται στήριξη. Για παράδειγμα, εάν το δεξί πόδι σας τραυματιστεί, κρατήστε το μπαστούνι στο αριστερό σας χέρι.

Το περπάτημα

Για να ξεκινήσετε, τοποθετήστε το μπαστούνι σας ένα μικρό βήμα μπροστά σας και ακολούθως βγάλτε δίπλα το τραυματισμένο πόδι σας. Ολοκληρώστε το βήμα με το καλό πόδι σας.

Σκάλες

Για να ανεβείτε σκάλες, τοποθετήστε το μπαστούνι σας στο χέρι απέναντι από το τραυματισμένο πόδι σας. Με το ελεύθερο χέρι σας, πιάστε το κιγκλίδωμα. Ανεβείτε πρώτα στο καλό πόδι σας και μετά ανεβείτε στο τραυματισμένο πόδι. Για να κατεβείτε σκάλες, βάλτε πρώτα το μπαστούνι στο επόμενο σκαλί, μετά το τραυματισμένο πόδι σας και, τέλος, το καλό πόδι σας, το οποίο φέρει το σωματικό σας βάρος.

Περιπατητές τύπου “Π”

Εάν είχατε ολική χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος ή ολικού ισχίου ή έχετε άλλο σημαντικό πρόβλημα, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερη βοήθεια για την ισορροπία και το περπάτημα από ό, τι μπορείτε να κάνετε με πατερίτσες ή με το μπαστούνι. Ένας περιπατητής τύπου “Π” θα σας δώσει τη μεγαλύτερη σταθερότητα. Ο περιπατητής σάς επιτρέπει να κρατάτε όλο ή μέρος του βάρους σας από το κάτω μέρος του σώματός σας καθώς κάνετε βήματα. Με έναν περιπατητή, χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να στηρίξετε μέρος του σωματικού σας βάρους. Καθώς η δύναμη και η αντοχή σας βελτιώνονται, μπορεί σταδιακά να μπορείτε να μεταφέρετε περισσότερο βάρος στα πόδια σας.

Θέση

• Όταν στέκεστε όρθια, το πάνω μέρος του περιπατητή σας πρέπει να φτάσει στην πτυχή στον καρπό σας.
• Οι αγκώνες σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένοι όταν κρατάτε τις χειρολαβές του περιπατητή.
• Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Μην σκύβετε στον περιπατητή.
• Βεβαιωθείτε ότι τα ελαστικά άκρα στα πόδια του περιπατητή σας είναι σε καλή κατάσταση. Εάν γίνουν άνισα ή φθαρμένα, μπορείτε να αγοράσετε νέα ελαστικά σε φαρμακείο.

Το περπάτημα

Αρχικά, τοποθετήστε τον περιπατητή σας περίπου ένα βήμα μπροστά σας, βεβαιωθείτε ότι και τα τέσσερα πόδια του περιπατητή βρίσκονται σε ομοιόμορφο έδαφος. Με τα δύο χέρια, πιάστε το πάνω μέρος του περιπατητή για στήριξη και μετακινήστε το τραυματισμένο πόδι σας στη μεσαία περιοχή του περιπατητή. Μην πάτε μέχρι το μπροστά. Σπρώξτε ευθεία προς τα κάτω στις χειρολαβές του περιπατητή καθώς σηκώνετε το καλό πόδι σας έτσι ώστε να είναι ακόμη και με το τραυματισμένο πόδι σας. Πάντα να λαμβάνετε μικρά βήματα όταν γυρίζετε και κινείτε αργά.

Συνεδρίαση

Για να καθίσετε, πλησιάστε μέχρι τα πόδια σας να αγγίξουν την καρέκλα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να νιώσετε πίσω σας για το κάθισμα της καρέκλας. Χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας στην καρέκλα.

Για να σηκωθείτε, σπρώξτε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας τη δύναμη των χεριών σας και πιάστε τις χειρολαβές του περιπατητή. Μην τραβάτε και μην γέρνετε τον περιπατητή για να σας βοηθήσει να σηκωθείτε.

Σκάλες

Ποτέ μην ανεβαίνετε σκάλες και μην χρησιμοποιείτε κυλιόμενη σκάλα με τον περιπατητή σας.